đ đ„ TĂŒrkischer Bulgursalat â wĂŒrzig, frisch & einfach gemacht
Zutaten
Zubereitung
Die GemĂŒsebrĂŒhe in einem Topf aufkochen und je nach gewĂŒnschter SchĂ€rfe mit etwas Tabasco wĂŒrzen. Den Bulgur einrĂŒhren, den Topf vom Herd ziehen und alles zugedeckt etwa 20â25 Minuten quellen lassen, bis der Bulgur weich ist. ĂberschĂŒssige FlĂŒssigkeit anschlieĂend abgieĂen und den Bulgur leicht ausdampfen lassen.
WĂ€hrenddessen die Tomaten klein wĂŒrfeln, FrĂŒhlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Paprika und Gurke ebenfalls in kleine StĂŒcke schneiden.
Den lauwarmen Bulgur in eine groĂe SchĂŒssel geben und mit dem Tomatenmark, Balsamico-Essig und Olivenöl grĂŒndlich vermengen. Das vorbereitete GemĂŒse unterheben und den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer es wĂŒrziger mag, gibt zum Schluss noch einen Spritzer Tabasco dazu.
Den Bulgursalat idealerweise vor dem Servieren kurz durchziehen lassen, damit sich die Aromen vollstÀndig entfalten können.
Tipps & Variationen
Mit frischer Petersilie oder Minze bekommt der Salat eine noch frischere Note
FĂŒr mehr SchĂ€rfe passt Chiliflocken oder Harissa hervorragend
Als veganes Hauptgericht mit Falafel oder gegrilltem GemĂŒse servieren
NĂ€hrwerte pro Portion (ca.)
Kalorien: ca. 360 kcal
Kohlenhydrate: ca. 55 g
EiweiĂ: ca. 9 g
Fett: ca. 11 g
Ballaststoffe: ca. 8 g
Angaben sind NÀherungswerte und können je nach Produkt variieren.
KĂŒchenhelfer & Zutaten
Warum du diesen tĂŒrkischen Bulgursalat lieben wirst:
- schnell vorbereitet
- perfekt zum Vorbereiten
- vegan & sÀttigend
- ideal als Beilage oder Hauptgericht
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